cách làm bí đỏ giảm cân

Bí đỏ là một trong những loại rau tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Vậy bạn đã biết cách làm bí đỏ giảm cân nào chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Về mặt dinh dưỡng, bí đỏ rất tốt và không có cholesterol, natri và chất béo. Đây là điều làm cho bí đỏ trở nên lý tưởng để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Bí đỏ được sử dụng để lấy cùi, hạt và dầu hạt. 

Chúng được nướng thành bánh nướng và bánh ngọt, thêm vào sinh tố và cà phê, và thậm chí luộc, nghiền và ăn như một món ăn nhanh lành mạnh. Hơn nữa, rau cũng có thể hạn chế cảm giác thèm ăn. bí đỏ có một số lợi ích sức khỏe giúp giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua một số lợi ích giảm cân và cách làm bí đỏ giảm cân như thế nào là hiệu quả nhé!

 

1. Bí đỏ giúp giảm cân như thế nào?

 

Giảm cân là để đốt cháy nhiều calo hơn bạn đang ăn hàng ngày. Vì vậy, sẽ có lợi cho bạn nếu bạn bao gồm nhiều thực phẩm ít calo hơn trong chế độ ăn uống của mình, điều này cũng giúp hạn chế cơn đói. Đây là lý do tại sao bí đỏ có thể giúp giảm cân:

Ít calo: 100g bí đỏ sống chỉ chứa 26 calo vì vậy, tùy thuộc vào chế độ nấu ăn của bạn, bạn có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng với số lượng calo tương đối thấp.

Chứa nhiều chất xơ: 100 g bí đỏ chỉ chứa 0,5 g chất xơ. Vì vậy, mỗi cốc bí đỏ chứa khoảng 3 gm chất xơ, chỉ với khoảng 49 calo. Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, không chỉ là chìa khóa để giảm cân mà còn giúp hạn chế cơn đói, loại bỏ nhu cầu ăn vặt giữa các bữa chính.

Thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện : Sự hiện diện của một lượng kali tốt trong bí đỏ làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp. Một quả bí đỏ nặng 100 g chứa 340 mg kali, cao hơn lượng có trong chuối. Sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập, bạn có thể nhâm nhi bí đỏ để giúp cơ phục hồi nhanh hơn.

Tăng cường miễn dịch : Sự hiện diện của vitamin C và beta carotene thiết yếu làm cho bí đỏ và tăng cường miễn dịch. Có một hệ thống miễn dịch tốt và khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

Cải thiện tâm trạng và chống lại căng thẳng : bí đỏ có chứa tryptophan, một axit amin được coi là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên, cũng chống lại căng thẳng.

cách làm bí đỏ giảm cân

Bí đỏ là thực phẩm giảm cân tốt

 

2. Các lợi ích sức khỏe mà bí đỏ mang lại

 

  • Bí đỏ là một loại thực phẩm rất có lợi có thể làm việc kỳ diệu cho chế độ ăn kiêng. Lợi ích của nó đối với việc giảm cân là rất nhiều, nhưng những lợi ích sức khỏe cũng như những lợi ích sức khỏe cũng cực kỳ lớn đó nhé! bí đỏ là một chất bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống và đây là một vài lợi ích sức khỏe của nó:
  • Lợi ích của bí đỏ rất rõ ràng đối với làn da cùng với việc giảm cân. bí đỏ chứa nhiều vitamin A, và cũng có beta-carotene. Điều này giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và cũng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
  • Hàm lượng Vitamin C của nó cũng rất đáng gờm về việc đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì làn da trẻ trung hơn.
  • Loại quả này được biết là có chất chống oxy hóa giúp kiểm soát nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.
  • Lợi ích của việc ăn bí đỏ là rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp, do hàm lượng magie cao trong chúng. Vi chất dinh dưỡng này cũng duy trì sự trao đổi chất.
  • bí đỏ có thể tăng cường khả năng miễn dịch từ bên trong và cũng giúp hệ thống miễn dịch chiến đấu chống lại một số bệnh nhiễm trùng thường xảy ra.

cách làm bí đỏ giảm cân

Các lợi ích sức khỏe mà bí đỏ mang lại

 

3.Cách làm bí đỏ giảm cân?

 

3.1. Sinh tố bí đỏ

Đây là một món ăn khá dễ làm từ bí đỏ bởi vì chỉ cần kết hợp các nguyên liệu lại với nhau như là chuối, bí đỏ và sữa chua. Đây là một hỗn hợp có thể mang lại vóc dáng vô cùng quyến rũ mà bạn nên thử đấy nhé!

Nguyên liệu

100g bí đỏ, sữa chua, chuối.

Cách thực hiện

Bước đầu tiên cần thực hiện chính là gọt vỏ và bỏ hạt của bí đỏ, sau đó cắt nhỏ. Chuối lột vỏ sau đó thì bỏ vào máy xay cho thêm 1 hũ sữa chua vào để xay. Đến khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn thì cho ra ly và thưởng thức.

3.2. Súp bí đỏ

Một bát súp bí đỏ giảm cân có lẽ là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày se lạnh. Không chỉ cung cấp được những dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm được lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu

300g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 2 củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100g thịt bằm, 10g đậu xanh.

Cách làm

Rửa sạch nguyên liệu: cà rốt, khoai tây và bí đỏ rồi cắt nhỏ. Đun sôi nước rồi cho các loại rau củ vào, nêm vào một chút dầu oliu và muối. Khi các nguyên liệu đã nhừ ra thì cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút. Đến khi hỗn hợp nhừ ra thì có thể thưởng thức.

cách làm bí đỏ giảm cân

Các món ăn từ bí đỏ

Bài viết trên chúng tôi đã nên lên cách làm bí đỏ giảm cân vô cùng hiệu quả, hãy thử và xem kết quả nó mang lại nhé! Song đó rất nhiều lợi ích từ loại thực phẩm này. Ngoài những món từ bí đỏ giảm cân trên còn có một loại thức uống từ bí đỏ cũng rất hiệu quả đó là sữa bí đỏ. Cùng theo dõi cách làm sữa bí đỏ giảm cân tại trang web elipsport.vn nhé. Để có được kết quả tốt hơn ngoài ăn kiêng bạn nên thường xuyên tập thể dục, tham khảo nhiều hơn ở bài tin tức Elipsport được cập nhật mỗi ngày các bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here